Версия для слабовидящих
 
Четверг
01.10.2020
08:10>
Приветствую Вас Гость
RSS

 

Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение Шелеховского района "Детский сад №
2 "Колосок"
РегистрацияВход
Мы со спортом дружим »
Меню сайта


Информационный вестник

Праздники сегодня

Информер праздники сегодня

Официальные сайты

Опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 42


Статистика


 Надежная наша опора.    

        Если однажды после дальней прогулки или активной игры малыш пожалуется на то, что у него болят ножки, не оставляйте это без внимания.  

        Такие проблемы, как нарушение осанки и походки, мышечный дисбаланс, боли в ногах и спине, трудно не заметить. А начинается все с … плоскостопия. К сожалению, оно зачастую остается невыявленным. 
      Надежность сводов стопы обеспечена взаимодействием костей, мышц и связок. Эти природные амортизаторы существенно уменьшают неблагоприятные воздействия при ходьбе или прыжках на организм в целом и на позвоночник в частности. Благодаря сводчатому строению нагрузки разумно распределяются по всей стопе.                
      Формирование этого чуда природы продолжается от рождения и до 16 лет. Так что детская стопа – сооружение незрелое, и для правильного развития ей требуются определенные условия.          Неправильно выбранная обувь и невнимание к ногам могут спровоцировать развитие деформаций стопы, особенно в периоды роста малыша. Принцип подбора обуви у детей тот же, что и у взрослых: на первом месте удобство и качество и лишь за тем – соответствие моде. 
        Примеряя ботиночки в магазине, учтите, что стопа в ходьбе ведет себя динамично, то есть немного увеличивается в размере. Конечно, обувь для детей всегда покупают с запасом, но пусть он будет разумным и не мешает ходить. Вполне достаточно лишние 1,5 см. от кончика пальцев до носка обуви.     
        Укреплять ножки ( а точнее, мышечно – связочный аппарат стопы и голени) можно и в домашних условиях. Главное, чтобы у крохи было настроение поиграть. Ну а маме с папой придется подготовиться к такой игре. 
    Купите массажные мячи – жесткий (маленький) и мягкий (размером побольше), массажный коврик и (или) массажный валик и гимнастический мяч диаметном 26 см.             
       Как только все будет готово – за дело! Каждое упражнение повторяем по 8-10 раз, не спеша. Чтобы ребенок лучше понял задание, продемонстрируйте ему технику выполнения и темп. Проследите, чтобы ребенок не испытывал никаких неудобств (сквозняк или духота в помещении, слишком теплая одежда и т.д.)         

                Разминку выполняем в положении сидя на полу, темп медленный.                    
     Веселые лапки. Прижимая пятки к полу, а носки потягиваем на себя. Попеременно двигаем стопами вверх – вниз.         
    Домик для мышки. Касаемся пола только пальчиками ног, так чтобы средний отдел стопы в этом не участвовал (он выгибается домиком). 

       Гусеница. Сгибаем пальчики и плавно подтягиваем пятку. Стараемся стопу от пола не отрывать! 
      Лягушка. Одновременно двумя стопами делаем перекаты с пятки на носок с подтягиванием пятки вверх. 
      Братья – близнецы. Пятки на полу, носки приподняты. Максимально широко расставляем пальчики на правой ноге, на левой – расслабляем. Затем работает левая нога, а правая отдыхает. 

Упражнения с жестким массажным мячом
        1. Сидя на полу, очень мягко касаемся поверхности мяча и прокатываем его подошвенной поверхностью – от пятки до носка, попеременно правой и левой стопой. Внимание: не давите слишком сильно на опору. Для занятий используйте массажный коврик или массажный валик. 
        2. Одной ногой плавно, без нажима перекатываем мяч через стопу другой ноги ( по подъему) руда и обратно. 
        3. Сидя на полу, обхватываем мяч стопами и удерживаем 5-10 сек, затем расслабляемся. 
        4. Мяч между стопами. Удерживаем его пятками, носки разводим в стороны. 
        5. Сидя на стуле, зажимаем мяч внутренней поверхностью стоп, ближе к голеностопным суставам. Опираясь пальцами на пол, поднимаем и опускаем пятки, стараясь удержать мяч. 

Упражнения с мягким массажным мячом
         1. Подошвенной поверхностью обеих стоп одновременно прокатываем мяч – от пятки до пальчиков. 
         2. Стопы на мяче. Вращаем или вправо – влево, слегка надавливая на мяч. 
         3. Пальчики на полу, своды стопы и пятки на мяче. Пятками обеих ног или поочередно давим на мяч. 
         4. Пятки на полу. Подушечками пальцев нажимаем на мяч. 
         5. С усилием давим на мяч подушечкой и основанием большого пальца (сначала одновременно правой и левой ногой, а затем каждой – поочередно). 

Упражнения с гимнастическим мячом 
Overball (26 см.) выполняем лежа на спине
           1. Руки за головой. Голени на мяче. В движении только стопы: тянем на себя носок поочередно правой и левой ноги. 
          
2. Стопы опираются на мяч, колени согнуты под углом 100-120 градусов. В медленном темпе поднимаем и опускаем таз. Балансируя, удерживаем стопы на мяче. 

          3. Мяч зажат между голенями. Делаем движение обеими ногами вправо – влево. Стопы вертикально. Темп – средний. 

А теперь сбросим напряжение! 
        Медуза. Лежим на животе, руки в стороны. Ноги держим прямо на ширине плеч. Сгибаем колени и соединяем стопы подошвами друг к другу. Затем возвращаемся в исходное положение. 
        Художник. Сидя на ковре, рисуем пальчиками ног круги – большой, средний, поменьше. Затем зажимаем пальцами карандаш и пробуем изобразить простые фигуры: треугольник, круг и квадрат – поочередно правой и левой ногой. 
         Умелые пальчики. Имитируем подгребание песка пальчиками ног, а затем отгребание ( можно использовать безопасные мелкие предметы, фасоль, горох). 
         Футбол. Ребенок сидит на полу, широко расставив ноги. Задача взрослых – попытаться забить гол, малыша – защитить ворота. Мама или папа медленно (!!!) подкатывают легкий гимнастический мяч к воротам, а малыш отбивает его стопами (без рук). Пусть ребенок работает поочередно правой и левой стопой. 
Желаем вашей семье хорошего настроения – и будьте здоровы! 

В. Воробьева, педиатр, специалист по ЛФК и кинезотерапии. Оздоровительный медицинский центр «Школа здоровья»,Москва.
Поиск по сайту
Календарь

Образовательные организации


Политика конфиденциальности  Пользовательское соглашение

Copyright MyCorp © 2020
Сделать бесплатный сайт с uCoz